با توجه به نوع رشته ورزشی کوهنوردی و سنگنوردی اندام تحتانی و پاها بیشترین نقش وفعالیت را در انجام این رشته ورزشی دارد.
و قاعدتا شایعترین آسیب های ورزشی در کوهنوردی صدمات اندام تحتانی و پاها میباشد.مفاصل زانو و مچ پا نیز از حساسترین مفاصل بدن میباشند که

در ورزش کوهنوردی در معرض مستقیم ضربات متوالی و متناوب میباشند.نتیجه اینکه برای پیشگیری از آسیب های پا میبایست به سلامت پا بیشتر توجه نمود ودر این میان اهمیت کفش مناسب و تاثیر آن بر سلامت بدن بوضوح قابل درک است.

انواع کفش:
امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوزی بنا به نوع برنامه انواع مختلفی از کفشها برای فعالیت های مختلف در بازار یافت میشود:
انواع کفش مورد استفاده در ورزش كوهنوردي:
1-سنگ نوردی:با شکل خاص و مواد خاصی تولید میشود.
2-کوهپیمایی:این نوع کفش آج کمتری دارد.
3-کوهنوردی نیمه سنگین
4-کوهنوردی سنگین:یک پوش – دو پوش – سه پوش(اکثرا گتر سرخود است)
5-برنامه های ترکیبی:سنگ ویخ :همچون کفشهای پلاستیک
6-کفش یخ نوردی
7-........
موارد 3 تا 6 محلی برای نصب گرامپون دارد.

جنس لایه بیرونی کفشهای پلاستیک فایبر گلاس و کربن است.

مواد متنوعی که در ساخت کفش استفاده می شود:
1-چرم طبیعی.
2-چرم مصنوعی.
3-پارچه های مخصوص.
4-ترکیبات پارچه ای جدید مثل گورتکس
مواد بکار رفته در تخت کفش:

ترکیبی از کربن و لاستیک:معروفترین آن با نام تجاری “ویبرام” است.ماده ای سخت و پر اصطکاک میباشد.

خصوصیات لازم برای تخت کفش(کفی کفش) بايد شامل موارد ذيل باشد:
قابل انعطاف باشد.
2-ضربه گیر باشد.
3-وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.
4- عآج های عمیق داشته باشد.
5-اصطکاک خوبی داشته باشد.
6-مقاومت مناسبی داشته باشد.
خصوصیات لازم رویه کفش:
1-ضد آب باشد.
2-قابلیت تعریق داشته باشد.
3-تا حدودی برای راحتی پا نرم و قابل انعطاف باشد.
4-محکم باشد.
5-قابل ارتجاع باشد.
6-مقاوم به سرما گرما و عوامل محیطی باشد.
7-بندها تا نزدیکی پنجه پا ادامه داشته باشد.(راحت تر است.بهتر کیپ می شود.درآوردن آن راحت تر است)
9-تا روی پا و قوزکها را بپوشاند.



كفش پلاستيك داراي معايب و مزاياي متعددي است:

مزایای کفش پلاستیک:
1-عایق گرمایی خوبی است.
2-محل مناسبی برای بستن گرامپون دارد.
3-سبک است.
4-ضد آب ضد باد و ضد سرماست.
5-یک لایه داخلی نرم دارد.

مضرات کفش پلاستیک:
احتمال شکستن و ترک برداشتن کفش بر اثر سرما وضربه در برنامه های ترکیبی یخ و سنگ دارد.
انعطاف پذیری خوبی ندارد.
برای استفاده در زمین نرم وکم شیب وپیاده روی مناسب نیست.

مزایای کفش چرم:

قابلیت انعطاف خوبی در برنامه های کوهپیمایی و کوهنوردی دارد.
تهویه پا را خوب انجام میدهد..